siłownia w

dobra ja napiehdalam na siłownia, więc będę pisał w czasie przerw haha

Dzień 1 z 99 +siłownia 17:30-18:45 -rower -siłowe -cross -step -bieżnia -rozciąganie dzisiaj to już wszystko dobranoc :) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-01 23:19:06

[...] polepszenie sprawności fizycznej, nabranie masy, sztuki walki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z biodrem, ale teraz jużwszystko ok Zażywane suplementy: brak

[...] regularnie 3 razy w tygodniu, pół roku temu skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania z ławką, modlitewnikiem, sztangami, sztangielkami, drążkiem, bez maszyn Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie i nie za dużo [...]

Witam! Cel? - Szybka redukcja Jak? - Pn: siłownia 15.00 Wt: basen 18.00 Śr: siłownia 15.00 Czw: basen 18.00 Pt: siłownia 15.00 So: basen 18.00 Nd: odpoczynek Trening? - FBW (w trakcie układania) Dieta? - (wg VITALMAX) I. 7.30 B:24 T:56 W:37 Kcal:744 - JOGURT NATURALNY 180g - PŁATKI OWSIANE 40g - [...]

[...] Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie / rower / pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana / Gryfy: długi prosty, łamany / 2 sztangielki Przeciwskaznania medyczne: brak Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-06-02 [...]

[...] KLIKKK Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek i ławka skośna Dieta: Liczę na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ja proponuję bieganie , pompki , podciąganie bo po co ci siłownia w tym wieku?

[...] 14 Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: armwrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek itd Dieta: żadnych Przeciwskaznania medyczne: NIe ma Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - [...]

Mam takie pytanie bo nikt nie jest w stanie mi na nie dokładnie odpowiedzieć, czy lh i fsh mają wpływ na libido? Obecnie mam testosteron na poziomie 5.98(2,8-8) i wsyztskie hormony poza lh i fsh oraz kortyzolem są w normie. Kortyzol będę jeszcze zbijał, bo czytałem że tłumi wydzielanie lh, ale nie wiem czy w tym tkwi przyczyna. Co do lh i fsh to [...]

Wzrost: 173cm Wiek: 19 lat Waga: 66kg Typ budowy: Mezomorfik Siłownia: 4 razy w tygodniu Aeroby: 3 razy w tygodniu ABS 2: poziom 6, codziennie. Duża aktywność fizyczna. Często biegam, chodzę, aktywnie spędzam dzień. Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 100g twaróg chudy Pieczywo graham [...]

[...] zdjęć i wkleić dokładnie jakiego typu te ćwiczenia, bo na razie wypisałam na jakie partie działają. rozumiem, że zaraz posypie się fala krytyki, że to może nie prawdziwa siłownia i w ogóle, ale w tej chwili logistycznienajłatwiej mi korzystać z tej. za ok. 2, może 3 miesiące mogę zmienić. Zresztą jest jeden plus tego, miga mi czerwona lampka [...]

Siłownia kulturystyczna maxx w gdynii - bardzo fajne miejsce, karnet miesięczny 90 zlotych, masa hantli, bieżnie, przyjemna atmosfera, sprzetu nie brakuje. Jakbys chcial cos wiecej wiedziec pisz na priv, pozdr

[...] 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy na poważnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga długa prosta ,2 chanelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: koncentrat białka [...]

Witam, Ponieważ trochę się otłuściłem, zamierzam biegać po treningu siłowym (tylko taką mam możliwość). Obciąłem już węgle i jest w porządku, ale muszę pozbyć się trochę tłuszczu, a przede wszystkim zamierzam na stałe włączyć bieganie w mój tydzień. Robię masę metodą FBW 3x w tygodniu i nie jestem w stanie bezpośrednio po treningu sukcesywnie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos dolny i górny), hantle, sztangi, łamana, modlitewnik, drążek, obciążenie. Dieta: Jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulowanym kątem nachylenia, sztanga, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 183 Cel treningowy: duże i ładne bicepsy :) Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka norzna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez sztangi zwykłej i łamanej. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj o treningu typu FBW jeśli zaczynasz przygodę z siłownią - http://www.sfd.pl/-t401012.html